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排毒功能最强的20种食物

[b]1. 地瓜 Sweet Potato
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[/b]　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。!j|*V&h"do
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　　[b]2. 绿豆 Mung Beans[/b]
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　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。　
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    [b]3. 燕麦 Oats[/b]'M&G_-j3Z`7B

"A*hnd:n;vY 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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k)i?5w$}^*X,I 　　[b]4. 薏仁 Job's tears[/b],| | R'f1p's$kzG

U]N Y}dH`m3Qn$lF 　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。　[b]　]ru ZK!FgI)F

1sS1St!wQ W!q     5. 小米 Millet[/b]
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B:_;q|C0tU3RH 　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 　　[b]6. 糙米 Brown Rice[/b]
K^vD,Pp 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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1_+sQ$W)c9dj 　　[b]7. 红豆 Small Red Beans[/b]AE*v5vg
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　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　C sU;?t&e3W$l

;o*A1v!{Rm1Lp     [b]8. 胡萝卜 Carrot[/b]K.Lm0g^p0mwd

O,J+uWb&W 　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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)HQ-RUX{ 　　[b]9. 山药 Yam[/b]m gj"lSc5k
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。'}2W7UM1U"NO
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　　[b]10. 牛蒡 Lappa[/b]
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　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 　　[b]11. 芦笋 Asparagus[/b]KU9g eX5p


V8j6Nhq,Vu'? 　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。#q.a,lW []c

(j)E%lT8~(e 　　[b]12. 洋葱 Onion[/b]
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|DMi2[ FR 　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。　 J%WNN*W:Q.Z!DX%B
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    [b]13. 莲藕 Lotus root[/b]
T7`n;bKf3~!g4Jc*RB 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。YYN&x:A'mhg!r

[2nA*_+wV:Jt U 　　[b]14. 白萝卜 Radish[/b]#m2@"X*h|

0`Er+z4C3t 　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。　Eq_(FQ-_
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    [b]15. 山茼蒿[/b]"}`|sO E~
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　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 　[b]16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf[/b]6D&b4|@!{)x4l)U#O
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！yC:FmH2])hp*D

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Q vq:a;cE 　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。　
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    [b]18. 川七[/b]
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4|6`wOMiy)? 　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。(PW1u0D/Koz/F'o8i
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　　[b]19. 优格 Yo ghurt[/b] ux1M&E+a0R
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　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。%A r)Fdu ~wT2[3N\j]

)tfJ1[#r1e1x3@(N6D 　　[b]20. 醋 Vinegar[/b]
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w\,kT-X;[ 　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

:handshake

汗,怎么发在言情里

谢谢 楼主  辛苦了

我下了

好的,以后常吃这些东西:D

:) 0W#q/xy.P;`
争取日后常吃这些食物

好
4QY$UT z 从现在要开始善待自己

那个地瓜有点~~汗死了！！

可以试试，不知道效果如何

好像平常比较少吃

谢谢楼主分享哦～～
cV;E.Z6j {+| 很实用

很好..:lol :lol :lol

谢谢 楼主  辛苦了

大部分也是偶爱吃的。YEAH~

支持支持不错 顶了

争取日后常吃这些食物

还好,都是比较简单的食物.不象有的东西很难弄到手

学习一下呵呵

i love 莲藕soup and yogurt ^-^
kn*J$A8cT thank you!